Normaler Puls - Normalwerte nach Alter (Tabelle)

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• ▷︎ Puls Normalwerte (Tabelle)
• ▷︎ So misst man den Puls
• ▷︎ Diese Faktoren erhöhen den Puls
• ▷︎ Krankheiten mit erhöhtem Puls
• ▷︎ Krankheiten mit verringertem Puls
• ▷︎ Trainingspuls
• ▷︎ Puls bei Alltagsaktvitäten

Puls Normalwerte

Alter / Personengruppe	normaler Ruhepuls
Baby / Neugeborenes	140
Kleinkind (2 Jahre)	120
Kind (4 Jahre)	100
Kind (10 Jahre)	90
Jugendlicher (14 Jahre)	85
Erwachsenene Frau	60-75
Erwachsener Mann	65-80
Senioren	80-85
Sportler	40-60
Bradykardie (Langsamherzigkeit)	< 60
Tachykardie (Herzrasen)	> 100

Wie hoch ist der normale Ruhepuls?

Ein gesunder Mensch hat im Ruhezustand einen Puls von durchschnittlich 50 bis 100 Schlägen in der Minute. Bei einem Erwachsenen sind 70 Schläge pro Minute ideal, bei Säuglingen 130, Kinder kommen auf Werte um 100. Bei älteren Menschen liegt der Normalwert bei 80. Trainierte Ausdauersportler haben meist ein vergrößertes Herz und ein erhöhtes Lungenvolumen. Dadurch vermindert sich der Puls in Ruhe auf 32 bis 45 Schläge pro Minute.

Kann der Puls auch zu niedrig sein?

Ja, ein sehr niedriger Puls sollte medizinisch abgeklärt werden. Bei Werten von 40 Schlägen pro Minute oder darunter spricht man von einer Bradykardie – also einem zu langsamen Herzschlag. Ein zu niedriger Puls lässt sich in vielen Fällen mit einem Herzschrittmacher erfolgreich therapieren.

Bei Werten unter 30 Schlägen pro Minute drohen Ohnmachtsanfälle. Neben Medikamenten-Nebenwirkungen kommen für einen zu niedrigen Puls auch organische Ursachen in Betracht – bspw. eine Störung der Erregungsbildung oder Erregungsleitung (AV-Block).

Wie misst man den Puls?

Günstig ist es, den Puls mit drei Fingern zu messen, um den gesamten Impuls zu erfassen. Der Daumen ist dabei zu vermeiden, da dieser selbst einen spürbaren Pulsschlag aufweist und das zu Verwechslungen führen kann. Pulsmessungen führt man am daumenseitigen Handgelenk, der Arteria radialis, an der Halsschlagader, der Kniekehle oder an den Schläfen durch.

In Notfällen, zum Beispiel bei Bewusstlosigkeit, ist es ratsam, den Puls am Hals zu messen, da sich dort auch noch sehr schwache Schläge registrieren lassen.

Natürlich lässt sich der Puls auch mit einem Blutdruckmessgerät oder modernen Pulsuhren für den Sport überprüfen.

Welche Faktoren erhöhen den Puls?

• Infektionen, Erkältung
• Fieber
• Stress, Aufregung, Nervosität
• Kaffee, koffeinhaltige Getränke, Tee
• niedriger Blutdruck
• körperliche Belastung
• Rauchen (Nikotin)
• Lachen

Hoher Puls bei verschiedenen Krankheiten

Es gibt Erkrankungen, die den menschlichen Herzschlag beschleunigen:

• Blinddarmentzündung
• Blinddarmreizung
• Blutarmut (Anämie)
• Blutvergiftung (Sepsis)
• Burnout Syndrom
• Darmverschluss
• Eisenmangel
• Herzmuskelentzündung
• Lungenentzündung
• niedriger Blutdruck (Hypotonie)
• Nierenbeckenentzündung
• Schilddrüsenüberfunktion
• Schlaganfall (unregelmäßiger Puls ist ein Frühwarnzeichen)
• Sonnenstich

Auch als Nebenwirkung eines Alkoholentzugs kann ein hoher Puls auftreten. Bei banalen Erkältungen und Infektionskrankheiten mit Fieber ist der Puls in der Regel auch erhöht. (10-15 Schläge mehr pro Minute)

Niedriger Puls bei bestimmten Krankheiten

Bei einigen Krankheiten ist der Puls verlangsamt:

• Hashimoto
• Hirntumor
• Schilddrüsenunterfunktion

Wie ist der optimale Trainingspuls?

Von der American Heart Association empfohlene Pulsbereiche für physische Aktivitäten nach Alter:

Alter	HF max	Ziel-Puls
40	180	90-153
45	175	88-149
50	170	85-145
55	164	83-140
60	160	80-136
65	155	78-132
70	150	75-128

HF max – maximale Herzfrequenz (Puls)

Typischer Puls bei Alltagsaktivitäten

Aktivität	Puls
Ruhe	60-80
Handarbeit / leichte Arbeit	90-110
Gespräche	70-90
ruhiges Filmgucken	70-85
spannende Filmszenen	100-120
zügiges Gegen	110-120

Puls und Horrorfilme

Eine kleine, eher amüsante Studie¹ hat untersucht, ob Menschen, die Horrorfilme lieben, einen höheren oder niedrigeren Ruhepuls haben. Die Untersuchung an 200 Studenten kam zu dem Ergebnis, dass Studenten, die Horrorfilme mögen, einen höheren Puls haben. (81.47 vs. 79.46)

Dipl.-W.Inf. Sebastian Fiebiger
Medizinjournalist
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Sebastian () arbeitet seit Jahren für medizinische Onlinemedien. Er engagiert sich ehrenamtlich in BOINC-Projekten zur Krebsforschung. Sebastian ist verheiratet, hat ein Kind und lebt in Berlin.